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最便宜的高血压处方,医生都在用,一看就会,值得收藏!


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高血压是威胁中老年人健康的“头号杀手”。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。

高血压健康防治处方“三个三”,有高血压的医生自己也都在做,简单易学,一看就会,值得每一个人收藏,为了自己,为了家人,为了朋友!

处方一

“三个半分钟”

稳定血压防中风

  • 夜间和早上起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;

  • 再在床上坐半分钟;

  • 然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。

  • 为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?

    在临床上发现:脑血栓、脑溢血、心梗等常发生在夜间和清晨。而这三个半分钟,可以帮助稳定血压,防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。

    24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里和早起后有几次大的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所、早起的时段。

    起床的时候由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险,即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

    “三个半分钟”简单易学,一看就会,每天都要坚持做,看着不起眼,但关键时刻能救命!

    处方二

    “三个半小时”

    锻炼心肺功能、软化血管

  • 早上走半小时;

  • 中午睡半小时;

  • 晚上散步半小时。

  • 生命在于运动!许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。

    世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处。

    世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人。

    步行运动要注意“三五七”:

    “三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

    “五”是指一星期要运动五次以上。

    “七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)

    这样中等量的运动能保持有氧代谢、锻炼心肺功能,促进血液循环,防止血脂在血管壁堆积,可以帮助软化血管。

    处方三

    “三杯水”稀释血液保安康

  • 晚上睡前喝一杯温开水;

  • 半夜醒来喝一杯温开水;

  • 早晨起床喝一杯温开水。

  • 因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。

    半夜醒来,尤其是夏季睡觉出汗多,半夜起床也要饮一杯水,帮助稀释血液防止血栓形成。当然,不必刻意半夜饮水而影响了休息。

    早晨起床饮一杯水,因为早晨8到10点是血压高峰期,心脑血栓极易形成,饮一杯水可以稀释血液,降低血压防止血栓形成,另外,还可起到通便的作用。

    对付高血压

    这个口诀一定要记牢

    除了在生活习惯上做到“三个三”。预防高血压在饮食上要记住口诀,即:

    半斤牛奶二两肉, 

    一斤蔬菜八两谷。

    一个鸡蛋五克盐,

     水果绿茶享清福。 

    不抽香烟少喝酒, 

    乐观开朗心无忧。

    每天按时跑跑步,

     保你腰带不变粗。 

     老来身体最重要, 

      送你健康和祝福!  

    高血压病人的“三个三”,简单易行,行之有效,养成习惯,对健康长寿将大有裨益。

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